科学する野球 １６

               科学する野球　１６

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　―村上 豊　講習会―

＊1994年5月、講習会の全ての文言を掲載

【なぜ？の疑問を】・・・バットの握り方

　バットの握りに関しても「なぜ君はそのように握るんだ。」と問いかけられても、「いや、何となしに昔からやっていた。」「いや先輩に言われた。」とか「手の第二関節と第二関節をくっつかせなさい。」とかそんなことを言います。

縦割りの握り方＝剣道？

　しかしなぜこんな風にトンカチで力を求めるための合理的な理にかなった握り方があるのに、監督・コーチから「その握り方では力が発揮できないじゃないか、力が入らないじゃないか」（手の第二関節と第二関節を合わせるという握り方）といわれた場合、「なぜですか？どう握ったらいんですか？なぜ力が入らないんですか？」と質問する人もいない。

　なぜ両手の第二関節と第二関節を合わせるこの握り方がいけないかと言えば、この握り方は「縦割りの握り方」なんです。剣道の握り方なんです。上から下へ力を入れるのには良い握り方なんです。ところが野球は、投手の方向から投げ込んできた投球に対して、剣道のような「縦割りの握り方」をしたのではダメなんです。

　事実明治時代に、おもしろい話があるんです。私の親父が旧制浜松一中の野球部の卒業生なんですが、その浜松一中でどんな練習をやったかというと、投手方向からボールを投げさせて「オメーン」と大声をあげながら、ボールを下に叩き付ける練習をしたということなんです。私は唖然としましたね。ところがそんな練習をしているところが未だにあるんです。愛知県にあるんですが、これがしゃがみ込んで、未だに薪を割るようなこんな格好をして練習をしているんです。

　だから物理を知らない人たちは盛んに間違った時間を使ってしまっている訳なんです。だけどいくら時間を使ってもうまくはならないんですね。無駄な時間を使っていることになる訳なんです。

　なぜこの格好が悪いかというと、この後ろ肘が上がらないんです。このように絞ってバットを握ると肘が上がらないんです。肘が上がらないのがなぜ悪いかというと、バットをボールと見立てて下さい。ボールを投げるのに皆さんはどうするかということです。肘を後方に上げるでしょう？

　バットをボールと見立てたとき、このバットは肘を上げて「投げる」でしょう。そうして肘を上げて投げてやればスピードが出るでしょう。それを肘を上げないで絞って投げたらどうなりますか。スピードが出ないでしょう？ボールを投げるのは肘から投げるんですから。

　バットも肘から上げていかないとスピードが出ないでしょう。それを手から叩き付けようとしたってダメなんですよ。これは剣道なんです。ダウンスイングでこんなコトしたってダメなんですよ。分かるでしょう？理屈が。

右手の外捻

左手の内捻

　理屈が分かってくると、どうしたらいいのかな、とドンドンと自分の考えが固まってきましたね。「ははあ、バットの握り方一つ違うんだな」と。

空手打ち

後ろ肘を上げる

　右打者であれば、右腕を外側に向けながら（腕の外捻）左腕は内側に向けながら（手の甲を上に向ける・内捻）、空手の構えを作るわけですね。その空手の構えから後ろ肘を後方に上げていくわけです。空手の構えだから肘が後方に上がっていくわけです。

【所　感】

　「ゴロを転がせ！」は軟式野球の試合で飛び交う怒号。軟式野球ではゴロを転がすことによって相手のエラーを誘い、それによって得点するのが効果的とされる。そのゴロを転がすのに有効な打ち方は剣道のような「縦割りの握り方」か？ヒットやホームランをいかに打つかを追求するかエラーを期待した打球を追求するかは指導者の考え方である。しかし将来を見据えた指導となれば当然、ヒットやホームランをいかに打つかといった指導であろう。ホームランを打つには当然打球を上げなければいけない。叩きつけたのでは打球は上がってくれない。打球を転がすときと打球を上げる時の腕の使い方は同じであるはずはない。

　相手のエラーを期待した勝利を目指した指導は必ずしも将来にはつながらないことを指導者は知る必要がある。軟式野球の指導でこうした考え方が横行しているように感じられる。それはその選手の次のステップを阻害していることになる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０２６．７．３

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　佐藤　繁信

＊村上豊氏の文書の複写、転載は禁止します。

正しい投げ方 ６

                          正しい投げ方　６

　　　　　　                                                                               ―前足の閉じ―

　右の写真のように、前脚は内捻、前足は内側に閉じなければいけません。この動作は大きな力を生む（スピードを増す）上で大変重要になってきます。

　新聞や雑誌には多くの投球動作が掲載されています。その時しっかりと目に留めておきたいのが「前足の閉じ」です。

投手に限りません。外野からのバックホームなどの時の前足の閉じも大いに参考になります。イチロー選手などの写真も大いに参考にしてください。

　　前足を閉じることによって、強いボールが生まれます。なぜなら、今、スピードの同じ車が並走して走っているとします。仮に１５０Ｋの猛スピードで走っていても、並走していれば当然同じスピードですからお互い助手席に乗っている人の表情が読みとれることになります。スピードは出ているのですが、そのスピードを感じることはありません。

　ピッチング（投げ方）も同様です。要するに上半身と下半身が同時に同じ方向を向いた（運動する）のでは、スピードは生まれてこないのです。上半身と下半身は常に反対の動きをすることによって強い力が生まれるのです。そこから「キレ」が生まれてくるのです。下半身（前脚）は内側に捻られ（内捻）、前足が閉じられた状態で、上半身がその反対の運動、捕手方向へ向かうことによってはじめてスピードが生まれるのです。

　野球に於いて上半身と下半身が常に反対の動きをするのはバッティングでも同様です。

　人間には好・不調の波が必ずあります。野球選手にとっては、その波をいかに少なくするか、又好調を維持するかが一流選手の証でもあります。

　一人の投手を追いかけてみていくといつも前足が同じ向きにあるわけではありません。微妙な違いに気がつきます。しかし一般的に好調時には前足が良く閉じられている傾向にあります。

　打者に関しては構えた時の後ろ足です。好調時にはやや閉じられた傾向にありますが、疲れが出てくると開き気味になります。ほんの一センチ程の親指の入り方の違いですが、気にして見て下さい。

　「ベクトル」とは向きと大きさを持つ量の事です。両足、両膝の向きによって両足の合力に大きな違いが生まれます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2026.6.23

                                         　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　  By 佐藤　繁信

正しい投げ方 ５

                               正しい投げ方　５

　　　　　　                                                                         ―ステップの仕方―

　よく「アウトステップしている」とか「インステップしている」という言葉を聞きます。どちらがいいのでしょうか。それともどちらも間違っているのでしょうか。

　それでは最も安定して投げることができるステップとは、どのようなステップでしょうか。上の写真と図を見てください。このように前足を後のかかとの線上に持ってきてください。　

　上半身と下半身をけんか（反対方向への動き）させて強い「捻り」を作りだし、投球したいわけですが、それにはしっかりした下半身が必要になります。このしっかりした下半身は、投げる方向に対し、直線に踏み出したのでは生まれません。インステップしても不安定です。最も安定するのは、図のように前脚のつま先と後ろ脚のかかとが線上で結ばれたときです。このようにステップしますと、どんなに強い捻りを加えても耐えられ、安定した投球が可能となります。また、この状態が一番「腰を切りやすい」ということにもなります。

　「投げる動作」「打つ動作」は、体の使い方として多くの共通点があります。この下半身の使い方、ステップの仕方もやはり同様です。基本的に投げることが上手な選手は打つことも上手だということです。

　ステップ幅ですが、日本人は大き過ぎるように思います。ステップ幅が大きくなれば、それだけ重心が下がり、せっかくの身長を生かしきれないことになります。反動や一生懸命だけでなく、捻りを十分に生かせば、もっとスピードあふれる投球ができるのですが残念です。

　このステップで両足を固定し、キャッチボールを繰り返すことによって、上達することができます。但し、一生懸命のあまり体をのけぞらせ、反動を使ったのでは意味がありません。「捻り」を十分に意識する事です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2026．6.8

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　佐藤　繁信

正しい投げ方 ４

                             正しい投げ方　４

　　　                                                                    ―プレートの踏み方―

後ろ足が折れる

　野球において必要な動作は「捻る」ということです。「捻る」という動作が野球の動作であり、基本だという事です。

　上半身と下半身が同じ方向を向いてしまったのでは、「加速」は生まれません。上半身と下半身が逆の方向、つまり人間の体でいえば、腰を境にして反対方向の動きを作り出すことによって、「より強い捻り動作」を作り出すことができます。同心円で同じ方向を向いてはいけないということです。肩が外方向を向いたときには、脚は逆に内方向を向くという事です。

　プレート板に対し平行に足を置き、しかもその後ろ脚を折って（曲げて）しまったのでは３塁方向へ投球する動作になってしまうということは前述の通りです。

　それでは今度は、上の写真のように、プレート板に対し４５度斜めに踏んでみましょう。トレーニングが十分でないと体は前脚を挙げたとき後方へ倒れそうになり、足は内反しそうになりますが、頑張ると体全体は前方、つまり打者方向への投球動作となります。

　後ろ足がプレートに対して平行であれば捻ることができないのです。３塁方向を向いたのでは上半身と下半身が同じ方向を向くことになり、これでは捻をことが出来ません。この動作はピッチング（投げる）だけにいえることではありません。バッティングでも同様です。後ろ足を閉じることによって飛距離は全く違ったものになるでしょう。反動や回転といった言葉とは、はやくサヨナラしたいものです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　         　2026.5.19

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                      　By　佐藤　繁信

正しい投げ方 ３

                                       正しい投げ方　３

　　                                                                                             　―後ろ足の折れ―

　プレート板を踏んで一度投げる動作をしてみましょう。すると、一度斜めに踏んだプレート板を投げる動作に入ると同時にプレート板に対して平行に踏みかえていませんか？多くの投手がこの動作を繰り返していると思います。

　今度はボールを実際に投げる動作をしてみましょう。

• 上に投げる動作＝後ろ足が折れる　〇下に投げる動作＝後ろ足折れない

まず、左上の写真のように、「ボールを（真）上に投げ上げる動作」をしてみて下さい。脚の位置は気にしなくてもかまいませんから、「（真）上に投げ上げる動作」をしてみましょう。

　次に、右上の写真のように「（真）下に投げる動作」をしてみて下さい。この時も脚の位置は気にしなくてもかまいません。とにかく、「（真）下に投げる動作」をしてみましょう。

　さて、この「（真）上に投げ上げる動作」と「（真）下に投げる動作」の違いが分かるでしょうか。一度で分からなければ、何度か繰り返してみて下さい。そうすると分かってきます。

　（真）上に投げ上げる動作」をすると、後ろ脚の膝が大きく折れ曲がることに気がつきます。それに対して「（真）下に投げる動作」はどうでしょうか。後ろ脚の膝はほとんど折れない（曲がらない）ことに気がつきます。投手と捕手の間はどれくらいですか。１８．４４メートルしかないのです。野手にしても同様です。一生懸命に上に投げ上げて「遠投」を繰り返していますが、あの動作はゲームをやる上で一体必要なんでしょうか。外野手がバックホームで捕手まで一番長い距離を投げますが、投げても６０メートルくらいではないでしょうか。しかも大体がカットプレーになります。すると、遠くに円を描いた送球はさほど意味のある動作とはいえないようです。

投手に戻ってみましょう。投手に対して、指導者の皆さんはどのように投げさせようとしますか。必ずこう言うでしょう。「低めに投げなさい」と。投手は低めに投げなければいけません。それは打者にとって目から最も遠い位置になり、芯でとらえることがそれだけ困難になるからです。それでは低めに投げるにはどうしたらいいのでしょうか。少し分かってきました。低めに投げるには、後ろ脚を折らない方がいいようです。そんなことを言ったら、「ロボットのようになって力が入らないし、手投げじゃないか。」そんな声が聞こえてきます。

日本では後ろ膝を折って、体全体の反動をつけて投げることが推奨されています。しかし、投げる動作は回転や反動ではないということです。投げる動作だけではなく野球の動作はすべて回転や反動ではなく「捻り」なのです。ここを間違えてはいけません。

そうした意味からは野茂投手や伊良部投手の活躍はうなずける話です。しかし、二人の投げ方の共通点として「いかにも日本人的でない投法」を挙げなければいけないのは、おもしろいことです。

　最初に戻ってみましょう。投げるときにプレート板に対して平行に後ろ足が着地し、後ろ脚を折って（曲げて）投球したとしましょう。腰が落ちて後方に体重がいってしまいそうになりませんか。それでは腰を持ち直してみましょう。するとどうなりますか。人間の体は楽な方に働きます。するとこの動作では、何と三塁方向に体がいってしまいます。今、私たちが投げたいのは三塁方向ではありません。打者に対し強いボールを投げ込みたいはずです。そうするとこの動作はどうも間違っているかロスを生んでいるようです。

　しかし、このプレートの踏み方が日本人には一般的なのではないでしょうか。「腰が落ちる」「三塁方向に投げてしまう」しかも「上腕三頭筋が下を向いていた」場合にはこれは明らかに「三塁方向への投球」といわなければなりません。

　ピッチャーに対し、一生懸命投げろ！と叱咤激励します。するとピッチャーは怒られないように後ろ脚を折って体全体の反動を使って投げようとします。一生懸命に投げれば投げるほどボールは高くいってしまいます。そんな経験はありませんか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2026.5.7

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　佐藤　繁信

正しい投げ方 １ 補足

                正しい投げ方　１　補足

　　                                                                                  　―上腕三頭筋の向き―

　小学生の変化球は禁止である。ではなぜ小学生が変化球を投げることが禁止なのか。これを説明できる指導者は何人いるだろうか。

　図を見ていただきたい。これは「野球医学」の教科書（馬見塚尚孝著）より抜粋したものである。この図からストレートを１００％とした場合にかかる肘・肩へのストレスはカーブが９１％、チェンジアップが８３～８４％となっている。つまりストレートよりもカーブ、チェンジアップの方が肩・肘へのストレスが少ないことが分かる。

　にもかかわらず小学生の変化球は禁止なのである。ではなぜかという疑問が残る。

　子どもの変化球は球速が劣るためにどのような変化球を投げているかの判別が難しい。カーブなのかチェンジアップなのかスライダーなのか、ということである。

　ここでスライダーの投げ方をしてみよう。ボールを横に滑らせるように投げるスライダーは明らかに上腕三頭筋が下を向くことに気がつくだろう。この上腕三頭筋が下を向くことが成熟していない子どもの投球腕に故障をきたすことになるのです。

　野球の盛んな南米の少年野球の指導者はまずフォーシーム、ツーシーム、つまりストレートを中心に指導します。その後、図のように肩・肘への負担の少ないチェンジアップを習得し、次にカーブの順に習得します。

　故障のリスクが高いとされるスライダーは２０歳を超えるまで投げさせません。フォーシームやツーシームと異なり、上腕三頭筋が下を向き、肘の使い方が逆回転の動きになるためです。成熟していない子どもの腕にはこれが大きなストレスとなり障害を生むことになります。将来的にはストレートの球速や球威が伸びにくくなります。ドミニカでは１８歳くらいまでスライダーを投げる子はほぼいませんし、指導者は教えないといいます。

　勝利至上主義で育てられる日本の少年野球の子ども達は、安易に打ち取りやすいスライダーを多投し、好投手としての評価を得るのです。その結果として年代が進むにつれ球速や球威が伸びなくなりやがて消えていくのです。

　指導者の責任は重い。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０２６．５．３

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　佐藤　繁信

正しい投げ方 ２

                            正しい投げ方　２

　                                                                                            　　―背筋の収縮―

　少年野球の現場でピッチャーに対し「胸を張って投げろ」という場面があります。イラストを見ると確かに胸を張って投げているように見えます。胸を張って体をそらし、弓の原理で投げなさいということでしょう。ここで勘違いして欲しくないのは「胸を張る動作」と「背筋を収縮する動作」は異なるという事です。見た目には全く同じように見えます。この動作を自分で意識して行ってください。その筋肉の動きの違いがよく理解できると思います。

　イラストのようなプロ野球の投手の写真をよく目にします。そんな時「よく胸が張ってあるなあ」と思ってはいけません。その胸の反対の動き、つまり「よく背筋が収縮しているなあ」と感じていただきたいのです。

危険な貼り付けがありますので気を付けてください。

決して開かないでください。

　　もう一度上の投球動作のイラストを見てみましょう。体がすでに「投げるぞ！」という態勢に入っていますが、投球腕はまだまだ後方にあります。肩の可動範囲の広さ、柔軟性を十分に感じることが出来ます。又、ボールが打者に見えるのが遅く、体に隠れて（巻き付いて）出てきますから、打者にとっては厄介となります。力任せに、精一杯投げるのがいい投手ではありません。ゆっくりした動作から、背筋の収縮を利用し、投げる瞬間にのみ神経を集中させることです。

  日本では体全体を使って力一杯、反動をつけて投げる投手が評価されますが理論的に即した投げ方とは決していえないのです。

 「背筋の収縮」を意識することです。そのために大事なのはその腕を作ること、つまりは肩甲骨の柔軟性・可動域を拡げるトレーニングが最も重要性になります。　

   もう一度自分で試して下さい。大きく胸を張る動作と、背中を収縮させる動作は同じですか？明らかに違う動作であることに気がつくと思います。この気づきから強いボールは生まれるのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　           　２０２６．４．１２

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                             　By　佐藤　繁信